Podle nedávného výzkumu CzechSex je většina Čechů se svým sexuálním životem spokojená – průměrná frekvence sexu je sice méně než jednou za měsíc, ale spokojeni přesto jsme (NUDZ 2024). Zároveň ale téměř polovina mužů přiznává problémy s kontrolou nad konzumací pornografie.

Takže jsme někde mezi „je to v pohodě“ a „něco mi chybí“. Tohle není článek o tom, jak mít „ten nejlepší sex“. Je to průvodce tím, co vám v intimitě může bránit, a často ani nevíte proč. Žádné kouzelné tipy. Jen poctivý rozbor toho, co nefunguje.

1. Masturbace s přímým tlakem (a desenzitizace)

Začneme divně, ale vydržte. V roce 1998 publikoval Dr. Lawrence Sank studii o lidech s erektilními obtížemi a problémy dosáhnout orgasmu s partnerem. Společné měli jedno: masturbovali obličejem dolů – tlakem na matrace, polštář, podlahu (Sank 1998).

Hypotéza: Přímý mechanický tlak desenzitizuje genitálie na jemnější stimulaci. Když si vaše tělo zvykne na intenzivní tlak, ruka partnera nebo orální sex prostě „nestačí“.

Řešení? Obrátit se na záda. Jednoduché, ale pro ty, kdo takhle masturbovali roky, může být přechod frustrující. Chce to trpělivost – tělo si musí „přeučit“ citlivost.

2. Předpoklad, že se lidé nemění

„On je prostě takový.“ „Ona to nikdy nepochopí.“ Tohle je smrtící myšlenka pro každý vztah. Protože když si myslíte, že víte, kým druhý člověk navždy bude, ztuhne vám naděje. A bez naděje není kam růst.

Faktem je, že lidé se mění. Ne vždy rychle, ne vždy tak, jak byste chtěli. Ale myšlenka „vždycky bude stejnej“ je projekce, ne realita. Podle výzkumů dlouhodobě spokojených párů v ČR je otevřenost ke změně jedním z klíčových faktorů vztahové spokojenosti (INPSY MUNI 2023).

3. Kondom jen jako ochrana (místo hračky)

Většina lidí: Kondom = prevence těhotenství a STD. Hotovo.

Ale pároví terapeuti někdy předepisují kondomy jako domácí úkol párům, které uvízly v monotónním sexu. „Cože? Ale já jsem sterilizovaný.“ Přesně.

Kondomy mohou být:

• Ceremoniální – gesto přípravy na něco speciálního
• Bariéra – když chcete sex, ale necítíte se emocionálně připravení
• Hračka – svítící, žebrované, různé textury, vůně

Kondomové firmy to dávno pochopily: Kondomy nejsou jen zdravotnické pomůcky, ale nástroje pro vzrušení. Česká sexuologická praxe to ale ještě nepřijala úplně – stydíme se mluvit o „zábavě“ s kondomem (Pavel Rataj, Institut párové terapie).

4. Těsné oblečení a tvrdá sedla

Pokud máte po celý den těsné džíny nebo sedlo na kole tlačící vám do rozkroku, dráždí to genitálie. Výsledek: zarudnutí, svědění, odřeniny. A když pak chcete sex, dotyk je bolestivý místo příjemného.

Jednoduchá fyzická příčina. Ale spousta lidí si nemyslí spojitost mezi „proč mě to tam bolí“ a „měl jsem celý den skinny jeans“.

5. Urážky (i ty myšlené jako vtip)

Když někoho nazýváte „krávo“, „debile“, „píčo“ – i když ne vážně – narušujete důvěru. A většina urážek v češtině  má sexuální konotaci: „čubka“, „kokot“, „píča“ – všechno slova označující genitálie nebo sexuální akt.

Pokaždé, když někoho urazíte sexuálním slovem, podvědomně propojujete sex s negativitou. A pak se divíte, proč je sex napjatý. Protože jste si ho asociovali s hněvem a ponížením (CzechSex 2024 – komunikace a intimita).

6. Čekat, až je pozdě, než vyhledáte pomoc

Typický scénář: Vztah se hroutí. Šest měsíců napětí, hádek. Těsně před rozchodem – zavoláte terapeutovi. A najednou: „Proboha, kde jste byli dřív? Tohle funguje!“

Před pěti lety vyšla metaanalýza, která potvrdila, že párová terapie skutečně zlepšuje vztahovou spokojenost, komunikaci i emoční intimitu (Roddy et al. 2020). Ale lidi chodí k terapeutovi až když už je pozdě.

Proč nechodit dřív, než mají problém? Představte si: Jednou za půl roku návštěva u terapeuta, i když je všechno OK. Prostě „servis“. Když přijde krize, už máte kam jít.

7. Špatná strava, kouření, alkohol

Tohle není moralizování, ale prostá biologie. Špatné návyky snižují libido, zhoršují erekci, zmenšují průtok krve (ano, kouření skutečně dlouhodobě ovlivňuje velikost penisu), ztěžují orgasmus a celkově vás dělají méně fyzicky fit na sex.

Až 20 % poruch erektilní dysfunkce souvisí přímo s psychikou – stres, úzkost, pocit viny z neuspokojení partnera, nervozita a tlak na výkon. Nemáte to brát jako „musíš žít jako mnich“. Ale fakticky – když jíte hovadinu, pijete denně a kouříte, vaše tělo reaguje. A sexuální funkce jsou citlivé na celkové zdraví.

8. Vynechávání preventivních prohlídek

V České republice se v roce 2023 léčilo s pohlavními chorobami více než 2500 adolescentů. Celosvětově přibude každý den přibližně jeden milion lidí nakažených STD.

Problém: Spousta lidí má pohlavní choroby a netuší to, protože velká část infekcí probíhá asymptomaticky – bez příznaků. Například chlamydie, jedna z nejčastějších STD a hlavní příčina neplodnosti, často nemá žádné vnější projevy.

Doporučení: Testování před každým novým partnerem. Ne „myslím, že jsem čistý“, ale faktické testy. V ČR testování na STD nabízí venerologické ambulance, URO MEDICO, GYN MEDICO, kožní oddělení nebo gynekolog – testy jsou diskrétní, výsledky do 48 hodin (URO MEDICO, Atoda Medical).

9. Očekávání místo komunikace

Největší chyba v sexu: Myslíte si, že partner umí číst myšlenky.

„Měl by vědět, co chci.“ Ne, neměl. „Měla by cítit, že potřebuji něco jiného.“ Ne, neměla. Není to univerzální schopnost.

České páry mají problém mluvit o sexu nahlas. Spousta lidí se stydí říct: „Tady mě to vzrušuje víc,“ nebo „Tohle mi nevyhovuje.“ Místo toho doufají, že to partner nějak odhadne.

Podle párových terapeutů je otevřená komunikace o sexuálních potřebách, touhách a hranicích klíčová pro zlepšení vztahové dynamiky. Bez ní obvykle hromadíte jen zklamání.

Řešení: Mluvte. Nahlas. Jasně. I když je to trapné. Ale ta fáze trapnosti je krok na cestě k normálu.

10. Špatná intimní hygiena

Tohle je nepříjemné, ale nutné. Předkožka (u mužů i žen, ano, i klitoris má předkožku) produkuje mazlavou tekutinu – sebum. Pomáhá udržet oblast vlhkou. Ale když tam sebum zůstane příliš dlouho, mění se v smegma – bílou, sýrovitou, páchnoucí hmotu.

Málokdo tohle chce v puse. Takže: Jemně stáhněte předkožku, umyjte teplou vodou a mírným mýdlem. Hotovo. Čisté genitálie = větší pravděpodobnost, že tam někdo bude chtít strávit čas.

Může to znít jako samozřejmost, ale u gynekologa jen výjimečně padne otázka: „Masturbujete? Máte orgasmus? Jste dostatečně vzrušená?“ Většina žen sama rozhovor na toto téma nezačne.

11. Nedostupnost informací a stud

Poslední, ale možná nejdůležitější. Když není dostupná pořádná sexuální výchova, lidé nevědí:

• Jak správně masturbovat
• Že kondomy mohou být zábavné
• Že urážky škodí sexuálnímu životu
• Jak komunikovat o sexu
• Že jsou OK takový, jací jsou

Podle CzechSex mladí Češi začínají s pornografií ve 14 letech (ženy 14,5, muži 14). Ale formální sexuální výchova? Mizivá. Takže primární zdroj informací je porno – což je problém, protože porno není vzdělávací materiál, je to zábava (často nerealistická).

Výsledek: Lidi mají zkreslené představy o tom, jak sex funguje, co je „normální“, a bojí se zeptat, protože to přece „všichni ví“.

Co z toho plyne?

Tento seznam není rozhodně vyčerpávající, berte ho jen jako drobnou sondu. Jsou to jen některé z běžných sabotérů intimního života, které se dají identifikovat a řešit. Klíč je v tom neočekávat, že to půjde samo. Sex není automatický. Dobrý sex vzniká komunikací, péčí o tělo, otevřeností ke změně a ochotou se učit.

Někdy to znamená jít k terapeutovi dřív, než vztah hoří. Nebo si přečíst něco o sexu, i když je vám třicet. Nebo se zeptat partnera: „Co by ti vyhovovalo víc?“ Není to sexy v momentě, kdy to děláte. Ale výsledek – skutečná intimita postavená na důvěře a porozumění – to sexy je.

Zdroje: IntimitaVCR, INPSY, JsmeKocky, PavelRataj, PRataj, PR, IcaRolederova, THKlinika, Hedepy, Unilabs, UROMedica, Denik, JSM, YouTube

Článek Proč nám sex nefunguje? 11 překážek intimity (a jak s nimi pracovat) se nejdříve objevil na Seek And Think.

Když se řekne v Čechách „swingers“, většina lidí si asi představí sál plný lidí bez šatů, kteří po sobě neustále lezou jak klubko hadů a slyšíte pouze sténání, vzdychání a pleskání kůže o kůži. Případně, protože portál Freevideo jich uspořádal docela dost, dům plný lidí v různých stádiích nahoty a opilosti. Mezi nimi pak kameraman, který točí jak přímo sex, tak rozhovory a různé situace s jednotlivými účastníky.

Obraz kontra skutečnost. Internet nám v hlavách zanechal jakýsi univerzální náhled na swingování – včetně punku jakési hrozné zvláštnosti, které se věnuje prapodivná omezená (počtem, nikoli inteligencí) skupinka lidí.

Jak už to taky bývá, realita je často mnohem jednodušší a nenápadnější. Nikoli ale nudná.

Co swinging vlastně je (a co rozhodně není)

Swinging patří do širší kategorie toho, čemu psychologové říkají konsenzuální nemonogamie (KNM). Podle výzkumů má s touto formou vztahu zkušenost přibližně 20 % lidí – každý pátý (podle studie z roku 2017, publikované v Journal of Sex Research).

Definice je přímočará: Swinging znamená, že pár souhlasí s tím, že budou mít sex s jinými páry nebo jednotlivci za účelem obohacení a zpestření svého sexuálního života (Jenks, 1998).

Klíčové rozdíly oproti jiným formám nemonogamie:

• Swinging: Sexuální kontakt bez romantických emocí, obvykle v rámci organizovaných akcí
• Polyamorie: Více romantických vztahů současně, včetně emocí a citů
• Otevřený vztah: Možnost mít sex s jinými lidmi za dohody a otevřenosti se svým hlavním partnerem

Podle psycholožky Ivy Rolederové z Karlovy univerzity a České asociace pro psychoterapii: „Swingování typicky znamená, že pár vyhledává sexuální experimenty v kontextu organizovaných událostí.“

A tady je ten zásadní bod: organizované události. Ne anarchie, ne orgie v pornografickém stylu. Organizované, s pravidly.

Jak to tedy skutečně probíhá?

V první řadě se swingers kluby většinou dají popsat jako restaurace nebo lokál s rozšířenou působností.

Zapomeňte na to, že by vám někdo při vstupu strhal oblečení a ihned se na vás sápalo deset rukou lačných vašich vnad. Ano, stát se to může, ale jsou to extrémní případy a s takovými osobami většinou zatočí rychle personál nebo další slušní návštěvníci, protože těch je naštěstí většina.

Reálný průběh večera ve swingers klubu:

1. Příchod a šatna
   Přijdete, odložíte věci do skříňky. K dispozici je osuška. Můžete si na sebe vzít šortky, být ve spodním prádle, nebo klidně oblečení – to je na vás. Pokud jste ale přišli za náplní, kterou se klub vyznačuje, hodí se mít na sobě něco pohodlného, co se dá rychle sundat.
2. Společná místnost
   Základem je společná místnost s občerstvením a posezením. Zpravidla tu bývá i jedna nebo více obrazovek s kanály pro dospělé, kde pořád běží něco pro atmosféru – případně na jedné porno, na druhé hokej, fotbal, nebo zprávy.
3. Nikdo vás do ničeho nenutí
   Pravidelným omylem je přesvědčení, že když tu jste, tak se musíte bavit sexem. Omyl, přátelé, nemusíte a nikdo vás do toho nebude nutit. Pokud chcete, klidně si jen povídejte u stolu, popíjejte nebo cokoli jiného.

Vždy platí jednoduché pravidlo: Můžete všechno, nemusíte nic. Vše je tu o domluvě, dobré vůli a vzájemném respektu.

Mýtus #1: Placené společnice a automatická akce

„Papuchálky jsme lákali na vařenou bramboru, aby se v lese našli sameček a samička. Jednoho dne se ale u takové brambory potkali papuchálek a lasička a došlo tak k trapnému omylu, při kterém si bohužel neužila ani jedna strana.“

— volná parafráze z knihy Ještě je můžeme vidět – výpravy za vymírajícími živočichy

Další věc a omyl v jednom: Nečekejte tu placené společnice. Nikdo se na vás hned po příchodu nevrhne a nebude vás obletovat. Akorát obsluha se zeptá, co chcete k pití, případně zodpoví vaše dotazy (kde jsou toalety, sprchy, kondomy).

Pokud vás někdo zaujme a líbí se vám, řešení je jednoduché – prostě k němu nebo k ní jděte a začněte hovor. To je základ každé společenské interakce a platí to i zde.

Mnozí lidé si v našich končinách ale stále pletou swingers akce s pornofilmy, kde všechno probíhá předem podle nějakého scénáře a všechno jim někdo organizuje. Pokud nejste schopni oslovit nikoho ani na ulici, bude pro vás i swingers klub trochu problém a asi skončíte jako výše zmínění papuchalkové.

Mýtus #2: Alkohol jako zkratka k odvaze

Když už jsme u toho alkoholu, je tu další věc, která se semtam stává – když si někdo splete swingers klub a nálevnu.

Ano, i tady jsou v prodeji alkoholické nápoje všeho druhu. Ale pokud strávíte první hodinu pivkem a panáky na kuráž, bude jakékoli další jednání z vaší strany i s vámi dost na prd.

Swingers kluby jsou o sexu a kvůli kvalitnímu sexu se tam také chodí. A protože vstup bývá zpoplatněn, je využití swingers klubu čistě jako nálevny docela pitomost.

Většina klubů má na webu program (pokud pořádají například tematické akce), stejně jako různé formy vstupu (pro páry, muže, ženy, skupinky). Tyhle formy jsou obvykle zpoplatněny různě, případně nakombinovány právě podle programu.

Mýtus #3: Souhlas se rozumí sám sebou

Existuje v životě určitě mnoho situací, ve kterých se projeví, co v člověku skutečně je. A swingers kluby mezi ně rozhodně patří. Kluby tohoto typu mají obvykle v pravidlech, že „NE znamená opravdu NE a je vítán každý, kdo to respektuje.“

Bohužel člověk je tvor nepoučitelný. Z přesvědčení, že všechno je k dispozici bez ptaní, pramení i absence slušného chování a schopnosti se zeptat, zda má protějšek stejný zájem o nás jako my o něj. Takže ne, nikdo nemá povinnost mít s vámi sex, stejně jako tu povinnost nemáte vy.

Vrcholem toho jsou situace, kdy si pár příjemné užívá jeden druhého a jeden z nich (obvykle žena) najednou zjistí, že jí něco leze po nohách. Není to přitom pavouk ani myš, ale někdo, kdo jde zrovna kolem s plnou erekcí a došel k závěru, že ta pěkná brunetka se mu docela líbí a rád by jí ho tam fouknul.

Problémem je, že jeho zájem neznamená nutně, že jeho společnost je vítaná či chtěná.

Přitom stačí málo – zeptat se, jestli se může přidat.

Podle psychoterapeutky Markéty Šetinové, která se specializuje na vztahy a sexualitu: „Komunikace umožňuje konsent udělovat, odebírat, ladit a dorovnávat tak, aby se ve vztahu lidé cítili bezpečně.“ A ve swingers prostředí to platí dvojnásob.

Realita: Absurdní situace z obou stran

Často se bohužel stává následující absurdita:

Muži se k ničemu nemají a nerozhoupou se ani nikoho dalšího oslovit. Pak nadávají na chatech a diskusích, že si nic neužili a jen si honili u porna v lokále.

Ženy jsou následně frustrované z toho, že na nic nedošlo, ačkoli na nich muselo být jasně znát, že jsou pro každou špatnost.

Ještě někdo si opět vzpomněl na lasičku a bramboru?

Abyste se dostali ve swingers klubu do akce, je pro to taky potřeba něco udělat, ne jenom přijít a sednout si do kouta s pivkem. To rozhodně neznamená, že nekomunikovali jen muži – v nějakém poměru platí tohle nebezpečí pro obě strany.

Kulturní kontext a nedorozumění

Pravdou je, že v této situaci se mohou nacházet často cizinci kvůli odlišnému kulturnímu kontextu a niternému přesvědčení, že když je z nich žena paf u nich doma, musí tomu tak být i zde. O to větší je pak překvapení, že si je protějšek dovolil odmítnout.

Swingers poskytují dost místa pro dvojice i skupinky, ale značná část lidí sem chodí kvůli tomu, že si chtějí rozšířit partnerský sex a očekávají aktivitu aspoň ve dvou.

I případné odmítnutí je třeba nebrat jako pohanu, ale jednoduché vyjádření přání dotyčného či dotyčné. Vy máte právo na to samé.

Co říká věda o swingingu a KNM?

Zásadní otázka: Funguje to? Jsou lidé ve swinging vztazích šťastní?

Podle rozsáhlé studie publikované v The Journal of Sex Research (2025), která analyzovala zkušenosti téměř 25 tisíc lidí:

„Lidé v otevřených a nemonogamních vztazích jsou se svým partnerským i sexuálním životem spokojeni úplně stejně – někdy dokonce víc – než ti v klasických monogamních svazcích.“

Podle českého sexuologa Marka Broula: „Celkovou spokojenost neurčuje typ vztahu, ale kvalita komunikace a konsenzus.“

Klíčové faktory úspěchu:

1. Explicitní dohody – jasně definovaná pravidla
2. Řízení hranic – respektování limitů
3. Plánování bezpečí – jak emocionálního, tak fyzického
4. Kvalitní komunikace – neustálá, otevřená, upřímná

Podle výzkumu z Filozofické fakulty UK (diplomová práce 2023): „Respondenti vnímají KNM vztahy jako svobodnější a přirozenější, ale současně zdůrazňují zodpovědnost a vyšší komunikační nároky než v případě monogamních vztahů.“

Není to pro každého (a to je v pořádku)

Podle psycholožky Ivy Rolederové: „Konsenzuální nemonogamie není pro všechny. Není to lepší nebo horší než monogamie, stojí to víc práce, ale jsou mezi námi lidé, pro které to může znamenat vyšší kvalitu života a spokojenosti.“

Swinging vyžaduje:

• Schopnost komunikovat o svých potřebách a hranicích
• Práci s vlastními emocemi (včetně žárlivosti)
• Respekt k souhlasu a autonomii druhých
• Zodpovědnost za vlastní rozhodnutí

Pokud vám monogamie vyhovuje, je to naprosto v pořádku. Pokud preferujete swinging nebo jinou formu KNM, je to také v pořádku. Není to otázka morálky. Je to otázka osobní preference a konsenzu.

Závěr: Realita vs. pornhub

Swingers kluby nejsou nálevny. Nejsou to ani místa, kde se váš příchod rovná automatickému souhlasu s čímkoli. Jsou to prostory, kde dospělí lidé dobrovolně a po vzájemné dohodě rozšiřují své sexuální zkušenosti. S pravidly, s respektem, s komunikací.

Rozdíl mezi pornem a realitou? V pornu je všechno předem domluvené, scénář napsaný, hranice vymezené. V reálném swingers klubu se každá interakce buduje na souhlasu a komunikaci.

„NE znamená opravdu NE“ není jen slogan. Je to základ, bez kterého celý koncept nefunguje. A pokud si někdo myslí, že swingování je „zvrácenost“ nebo „morální úpadek“? No, sexuální chování dospělých lidí po vzájemné dohodě není otázka morálky, ale osobní volby.

Jak řekl sexuolog Marek Broul: „Biologicky jsme druhem se silnou tendencí k párové vazbě, ale vztahově jsme flexibilní. Napříč kulturami existují různá uspořádání – monogamie je tedy dominantní sociální norma, nikoli jediná ‚přirozená‘ volba.“

Takže ano, můžete to považovat za podivné. Nemusíte to chápat. Ale je to legitimní způsob, jak dospělí lidé řeší své vztahy a sexualitu.

A to je přesně ta tolerance, kterou by měla mít civilizovaná společnost.

Zdroje: iRozhlas, Wave, Flowee, Dspace, Novinky, PubMed, Amazon

Článek Mýty a omyly swingingu (aneb rozdíl mezi pornhubem a realitou) se nejdříve objevil na Seek And Think.